【わかさ夢ムック114】 『冷凍つくりおき』すごい健康レシピ 掲載内容
【第1章】 こんなにすごい!冷凍健康パック
・はじめに 食材の鮮度、栄養価が魅力!「すごい冷凍健康レシピ」のすすめ
・便利な冷凍ストックに健康パワーをプラス!体調に合わせていつでもパパッと使える”冷凍健康パック”の魅力
・冷凍テクニック&アイテム ほか
【第2章】 冷凍健康ベジパックの作り方
1. 免疫力アップベジパック
2. 代謝アップベジパック
3. 腸内環境改善ベジパック ほか
【第3章】 冷凍健康ミート&魚介パックの作り方
1. 冷凍スタミナミートパック
2. 冷凍味わい魚介パック
【第4章】 冷凍健康ベジパック レシピ46
◆風邪や感染症に強い体に! 【免疫力アップレシピ】
・鶏もも肉とおまめのしょうが煮
・カジキのレモンバター炒め
・じゃこと納豆の体力アップ早茹でパスタ ほか
◆ダイエットにピッタリ!【代謝アップレシピ】
・シャケと大豆の炊き込みごはん
・野菜たっぷりビーフストロガノフ
・抗酸化成分がたっぷり!スパニッシュオムレツ ほか
◆消化不良や便秘に効果!【腸内環境改善レシピ】
・カジキのごろごろ炊き込みごはん
・けんちん風味噌汁
・ゴロッときんぴら ほか
◆ナトリウム排出と血管強化!【高血圧予防・改善レシピ】
・ブリとゴロゴロ野菜のトマトパスタ
・牛と野菜のオイスターソース炒め
・ササッと作れるココナッツカレー ほか
◆体の疲れを癒しストレスを軽減!【疲労回復レシピ】
・サバのまろやかスープカレー
・牛のアジアン麺
・豚肉とローズマリーのペッパー炒め ほか
◆コラーゲンを作り、活性酸素を除去【美肌レシピ】
・彩り鮮やかイカのマリネ
・豆腐チャンプルー ほか
◆ビタミンとポリフェノールをデザートに!【アンチエイジングレシピ】
・フルーツミックスチーズケーキ
・オートミールとともにヨーグルトに乗せて ほか 全46品の健康レシピ掲載!

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