【わかさ夢ムック114】　『冷凍つくりおき』すごい健康レシピ　掲載内容

【第1章】　こんなにすごい!冷凍健康パック
・はじめに　食材の鮮度、栄養価が魅力!「すごい冷凍健康レシピ」のすすめ
・便利な冷凍ストックに健康パワーをプラス!体調に合わせていつでもパパッと使える”冷凍健康パック”の魅力
・冷凍テクニック&アイテム　ほか

【第2章】　冷凍健康ベジパックの作り方
1. 免疫力アップベジパック
2. 代謝アップベジパック
3. 腸内環境改善ベジパック　ほか

【第3章】　冷凍健康ミート&魚介パックの作り方
1. 冷凍スタミナミートパック
2. 冷凍味わい魚介パック

【第4章】　冷凍健康ベジパック　レシピ46

◆風邪や感染症に強い体に!　【免疫力アップレシピ】
・鶏もも肉とおまめのしょうが煮
・カジキのレモンバター炒め
・じゃこと納豆の体力アップ早茹でパスタ　ほか

◆ダイエットにピッタリ!【代謝アップレシピ】
・シャケと大豆の炊き込みごはん
・野菜たっぷりビーフストロガノフ
・抗酸化成分がたっぷり!スパニッシュオムレツ　ほか

◆消化不良や便秘に効果!【腸内環境改善レシピ】
・カジキのごろごろ炊き込みごはん
・けんちん風味噌汁
・ゴロッときんぴら　ほか

◆ナトリウム排出と血管強化!【高血圧予防・改善レシピ】
・ブリとゴロゴロ野菜のトマトパスタ
・牛と野菜のオイスターソース炒め
・ササッと作れるココナッツカレー　ほか

◆体の疲れを癒しストレスを軽減!【疲労回復レシピ】
・サバのまろやかスープカレー
・牛のアジアン麺
・豚肉とローズマリーのペッパー炒め　ほか

◆コラーゲンを作り、活性酸素を除去【美肌レシピ】
・彩り鮮やかイカのマリネ
・豆腐チャンプルー　ほか

◆ビタミンとポリフェノールをデザートに!【アンチエイジングレシピ】
・フルーツミックスチーズケーキ
・オートミールとともにヨーグルトに乗せて　ほか　全46品の健康レシピ掲載!